Hidratacija i dobro zdravlje: flaširana voda ili voda iz česme?

Evropska agencija za bezbjednost hrane (EFSA) preporučuje da trudnice piju 300 ml više vode dnevno, odnosno ukupno 2 litra dnevno. Nacionalni institut za prevenciju i zdravstveno obrazovanje (INPES) je izradio knjižicu koja sadrži preporuke za trudnice, u kojoj se ističe važnost dobrog hidriranja. Zato je od suštinskog značaja da pažljivo birate vodu koju pijete, kako biste na najbolji način pomogli tokom trudnoće. Apsolutno je u redu piti vodu iz česme jer je generalno bezbjedna i zdrava. Međutim, izbjegavajte je ako je njen sadržaj nitrata previsok. Vodu iz česme takođe treba izbjegavati ako živite u staroj zgradi sa olovnim cijevima. Kada je riječ o flaširanoj vodi, trudnice bi trebalo da daju prednost negaziranoj vodi sa niskim sadržajem minerala, koja ima lagan ukus i nije jako kisela. Takva voda je idealna voda za piće tokom trudnoće. Promoviše probavu i smanjuje kiselost želuca. Važno je da vodite računa o tome kako se čuva vaša voda iz česme ili flaširana voda. Vodu iz česme ne treba držati duže od 24 sata u frižideru ili ostaviti da stoji duže od 3 do 4 sata na otvorenom na vazduhu. Kada otvorite flašu mineralne vode, čuvajte je na hladnom mjestu, sa zatvorenim poklopcem. Ovo minimizira sve zagađivače koji potencijalno mogu naštetiti vašoj bebi.

Nulta tolerancija na alkohol tokom trudnoće

Alkohol je štetan za trudnice i za razvoj fetusa na više načina. Prvi rizik je pobačaj ili prevremeni porođaj. Alkohol čak i u malim količinama podstiče odloženi rast dojenčeta i psihičke probleme i probleme u ponašanju. Bebe majki koje piju alkohol tokom trudnoće mogu razviti fetalni alkoholni sindrom. Tokom trudnoće, fetus je izložen spoljnim rizicima koji mogu dovesti do razvoja malformacija i bolesti. Prenatalna izloženost alkoholu (PAE) jedan je od najvećih rizika za nerođeno dijete. Dakle, da biste omogućili vašem nerođenom djetetu da dugoročno ima najbolji imunološki sistem, neophodna su dobra hidratacija i uravnotežena ishrana. Ali u svakom slučaju, pokušajte da ne brinete jer sve uglavnom ide glatko.