Kakva je ishrana za mame koje doje?

Dojenje podstiče gubitak težine jer troši dodatne kalorije. Nijedna određena hrana nije potpuno zabranjena i nije potrebno jesti više. Iako uvijek treba davati prednost raznovrsnoj i uravnoteženoj ishrani, nijedna hrana se ne mora sistematski izbjegavati. Rizik od alergije za bebu je jedini faktor koji treba uzeti u obzir u smislu prilagođavanja vaše ishrane i proizvodnje najboljeg majčinog mlijeka. Međutim, na neke namirnice ili supstance treba paziti i ograničiti ih. Na primjer, treba izbjegavati previše kofeina, a kafu treba ograničiti na najviše tri šoljice dnevno.

Nekoliko dodataka koji olakšavaju dojenje

Postoje tri osnovna pribora koji pomažu u zaštiti od infekcija i posebno napuklih bradavica.

• Ulošci za njegu

Postavljeni preko bradavica, oni sprječavaju mrlje na odjeći ako curi mlijeko između podoja. Potrebno ih je redovno mijenjati kako bradavice ne bi bile u vlažnom okruženju koje bi moglo da podstakne infekcije.

• Školjke za dojke (ili školjke za dojenje)

One se koriste za sakupljanje viška mlijeka između dva podoja kako bi se spriječilo prljanje odjeće. Bradavice se održavaju suvim, tako da postoji manji rizik od infekcije nego sa jastučićima. Međutim, one mogu stalno stimulisati područje bradavica, povećavajući proizvodnju mlijeka.

• Silikonski štitnici za bradavice

Postavljaju se preko bradavice da bi je zaštitili tokom dojenja. Često se koriste ako je bradavica bolna ili oštećena, posebno u slučaju pukotina. Neke bebe mogu imati poteškoća da se pravilno zakače i ne sviđa im se kako se ovaj dodatak osjeća u ustima. Da biste osigurali da period dojenja protekne dobro, važno je da ne mijenjate drastično svoje navike. Zdrava ishrana, bez posebnih ograničenja, i eventualno neki zaštitni dodaci su sve što je potrebno da dojite bebu bez većih problema. Međutim, nove mame mogu naići na nekoliko manjih poteškoća prilikom dojenja. Pročitajte više o ovoj temi u ovom članku.